Jännitysniska (tension neck)
- Jännitysniskan pääoire on jatkuva ja tasainen jännitys, pingotus, jomotus ja/tai kipu niskan alueella.
- Kuomittuneisuus, huono lepo ja stressi liittyvät oireiden pitkittymiseen.
- Pitkittyneet oireet yleensä laajenevat takaraivolle, hartioiden ja keskiselän alueelle.
Jännitysniska
Jännitysniska eli ns. ”tension neck” tai tensioniska on tavallinen vaiva vastaanotolla. Se on hyvin samankaltainen tila oirekuvaltaan kuin jännityspäänsärky, mutta nimensä mukaisesti oireilee enemmän niskan alueella. Jännitysniskaan voi liittyä erilaisia silmäoireita, joissa katse tuntuu sumealta, epäselvältä, väsyttävältä ja on vaikea tarkentaa silmiä kohteeseen. Tämä ilmiö johtuu pää-silmäkoordinaation häiriintymisestä johtuen yleisestä niskajännityksestä.
Jännitysniskan oireet
- Tavallisimmin ihmiset kuvaavat oireita niskan alueen yleisenä jumina, särkynä, jännityksenä ja/tai kipuna.
- Yleensä oireet ovat molemmilla puolella, vaikka yleisesti on mahdollista sanoa enemmän ”jumissa” oleva puoli.
- Tavallinen on myös yleistuntemus, ettei veri kierrä niskan ja pään alueella tavallisesti.
- Tavallisia ovat myös niskan liikerajoitukset erityisesti eteen, taakse ja sivusuuntiin.
- Niskaperäinen huimaus eli keinuttavan tyyppinen huimaus voi kuulua liitännäisoireisiin tai olla syynä jännitysniskaan.
- Kotikonsteilla, kuten venytyksillä ja painamisella on vain lyhytaikaista vaikutusta oireisiin.
- Ajoittain tilaan liittyy ihon herkistyminen kivulle, jolloin iho tuntuu yleisesti aralta painettaessa.
- Voit liittyä jännityspäänsärkyä, muita niskahartiavaivoja, leukanivel- ja purulihasoireita, olkapäävaivoja ja/tai käsien puutumista.
- Pinnallinen hengitys liittyy yleensä oireisiin.
- Hengitys- ja rentoutumisharjoitukset yleensä vähentävät oireita heti.
Syyt pitkittyneisiin jännitysniska oireisiin
Pitkittynyt oirekuva johtuu tavallisimmin useamman tekijän yhteisvaikutuksesta kuin vain yhdestä alla olevasta tekijästä.
- Psyykkinen rasitus ja stressi vaikuttavat vahvasti vaivan syntyyn ja jatkumiseen.
- Psykologisella puolella voi esiintyä myös esimerkiksi pitkittynyttä stressiä, ahdistusta, huolta ja/tai kiirettä.
- Niskan liikekontrollin häiriöt eli tilat, jossa asennot ja liikkeet ovat epätaloudellisia.
- Liiallinen fyysinen kuormitus erityisesti paikallaan pysyvissä asennoissa erilaisissa ammateissa, kuten työasentoihin IT-työläisillä, hammaslääkäreillä, kampaajilla jne.
- Elintavalliset tekijät, kuten esimerkiksi liian yksipuolinen ja vähäinen liikunta, riittämätön ja/tai huonolaatuinen yöuni.
- Sosiaaliset tekijät, kuten esimerkiksi vähäinen ympäristön tuki, jatkuvat riidat lähipiirissä ja/tai tyytymättömyys työasioihin.
Jännitysniskan hoito ja kuntoutus
Hoito ja kuntoutus räätälöidään yksilöllisesti. Yleisesti jännitysniskassa ja jännityspäänsäryssä ensisijaista on keskittyä kuormitustekijöiden vähentämiseen ja keventää tahtia. Yleensä jännitysniskan hoitaminen vaatii enemmän pitemmän ajan tasapainotusta kuormistuksen ja palautumisen suhteen kuin yksittäisten aktiivisten palautumishetkien lisäämistä. Ajoittain vastaavia näkee myös ihmisillä, joilla on tiiviin työtahdin ja perhetilanteen lisäksi vaativat liikuntaharrastukset. Tarvitsemme myös kevyempää palauttavaa tekemistä vastapainoksi!
Tavallisimmin hoito vastaanotolla voi sisältää.
- Käsillä tehtävää hoitoa (manuaalista terapiaa)
- Neurologista kuntoutusta
- Yksilöllisiä harjoitteita
- Akupunktiota
- Elintapaohjeita
Viimeksi päivitetty 16.10.2024
