Pään roikkumanööveri / Pään syvä roikkumanööveri. Hyvän laatuisen asentohuimauksen etummaisen eli anterioorisen kaarikäytävän hoito
Liikesarjan ohjeet:
1. Istu pää suorana ja aseta tyyny sivullesi. Tarvitset tyynyä vaiheessa kolme.
2. Käy nopeasti makuulle niin, että pääsi roikkuu laidan yli vähintään 30 asteen kulmassa. Jos huimausta ilmenee, odota sen asettumista ja pysy asennossa vielä 30 sekuntia oireiden lievittymisen jälkeen. Jos huimausta ei ilmene, pysy asennossa 30 sekuntia.
3. Nosta päätäsi ja tuo leukaa sisään rintakehää kohti. Aseta tyyny pään alle, jotta voit pysyä tässä asennossa helposti vähintään 30 sekuntia. Jos huimausta ilmenee, odota sen asettumista ja pysy asennossa vielä 30 sekuntia oireiden lievittymisen jälkeen.
4. Pidä leuan asento kohti rintakehää ja palaa istuma-asentoon. Palauta pää rauhallisesti normaaliasentoon ja pysy tässä asennossa viisi minuuttia.
