Vaivojen kanssa eläville / eläneille oikea hetki lähteä liikkeelle on, kun pystyy liikkumaan ilman oireiden pahentumista. Yleisesti sitä parempi mitä aikaisemmin pääsee liikkeelle. Liikkumisessa on tärkeää että, se on sinulle yksilöllisesti sopivaa ja pidät siitä.
Yksilöllisesti sopivia lajeja pitää yksinkertaisesti kokeilla. Lajeja kannattaa alkuun yksinkertaisesti käyttää maalaisjärkeä ja kokeilla alkuun kevyesti miltä liikunta tuntuu. On tärkeää pystyä tekemään liikunta ilman oireita, tuntea olevansa kunnossa vielä suoraan liikunnan jälkeen ja seuraavana päivänä. Liikunnan intensiteettiin, määrään ja siitä palautumiseen on kiinnitettävä erityistä huomiota. Alkuun on syytä lähteä liikkeelle tilannetta kuulostellen, samaan tapaan kuin olisi ollut kuume-flunssassa ja lähtisi siitä palaamaan liikuntaan. Alkuun ennen peruskunnon kohentumista voi päivän suorituskyvyssä olla huomattavia eroja, joten kehoa ja mieltä kannattaa kuunnella erityisen tarkkaan. Joinain päivinä voi olla parempi vain levätä. Ohimenevistä kolotuksista ei tarvitse leikkiä lopettaa, mutta yli vuorokaudeksi päälle jäävät oireet ovat kehon pyyntö ottaa seuraavalla kerralla hieman kevyemmin.
Liikunnan miellyttävyys on erittäin tärkeää. Me kaikki pidämme hieman erilaisista asioista, niin myös liikunnan saralla. Liikunta toimii vain säännöllisesti tehtynä ja tästä johtuen on tärkeää, että pidät siitä mitä teet. Jos et pidä liikuntalajista se jää ennemmin tai myöhemmin. Yleensä juuri silloin kun on enemmän oireita, stressiä, kiirettä tai muuta. Eli, kun liikuntaa juuri tarvitsemme eniten. Liikunnan hyötyjä ei voi liioitella. Liikunta vaikuttaa kehon ja mielen hyvinvointiin hyvin ja monipuolisesti. Sitä voisi kutsua ihmelääkkeeksi, koska se oikein käytettynä toimii kaikilla ja kaikissa vaivoissa kuntoutumisen yhtenä kulmakivenä.
Olen suositellut paljon viime aikoina vesijuoksua ensimmäiseksi lajiksi, koska veden kannattava ominaisuus vähentää huomattavasti painovoiman vaikutusta ja tuki- ja liikuntaelin rasitusta. Myös liikeradat ovat laajat ja niitä voi helposti muuttaa. Yleensä myös peruskunto vaatii vaivojen jälkeen. Lajia pystyy helposti tekemään uimahalleissa, uimaloissa tai kesäaikana luonnon vesissä, tekniikka on helppo omaksua, välineitä ei vyön lisäksi tarvita ja laji sopii kaikkien kukkaroille. Enemmän haastetta kaipaaville olen suositellut uinnin lisäksi jooga tai Pilates-tunteja. Näitä on hyvin eritasoisia, joten itselle sopivan löytää kokeilemalla. Taiji on myös varmasti yksi suositeltava terveysliikunnan muoto, kuten tanssi, joka piristää sekä mieltä että kehoa. Liikuntalajeja riittää, joten siitä vain kokemaan liikkumisen iloa ja nautintoa.
