- Tavallisimmat syyt tasapaino-oireisiin kävellessä liittyvät kehon tasapainoaistin häiriöihin.
- Yleensä pitempiaikaiset vaikeudet liittyvät useiden eri tekijöiden yhteisvaikutukseen.
- Tavallisimmat oireet ovat keinuttava tunne, yleinen epätasapaino ja huonontunut koordinaatio.
Huimaus, epätasapaino ja huteruus kävellessä
Kävelynopeus on yksi parhaimmista mittareista ihmisen moniulotteiselle terveydelle ja toimintakyvylle. Lisäksi kävelyllä liikuntana on lukemattomia terveyshyötyjä ja hyötyliikunta se on numero yksi. Huimaus ja huteruuden tunne kävellessä voivat johtua monista eri syistä, jotka liittyvät yleensä tasapainojärjestelmään toimintaan ja harvinaisemmin sen tukevien elinjärjestelmien kautta.
Tasapainon aistitietoa tuottavat kolme pääaistia, jotka ovat (1) kehon tasapainoaisti, (2) näkö ja silmien toiminnot ja (3) korvan tasapainoelimet. Kävely, kuten useimmat perustoiminnot, toimii refleksiivisen eli ei-tietoisen hermoston kautta. Tämä näkyy käytännössä niin, että emme joudu kävelyä sen erityisemmin miettimään, jos tasapainojärjestelmä toimii niin kuin pitääkin. Huteruuden epätasapainon tuntemukset ovat selviä merkkejä, että joudumme tietoisesti tekemään työtä, koska joltain osin tasapainojärjestelmämme tai sitä tukevat järjestelmät voisi toimia paremmin. Alla olevassa kuvassa on kuvattu tasapainojärjestelmän toimintaa yhdessä ja erikseen.
Kehon tasapainoaisti kävellessä
Kehon tasapainoaisti eli proprioseptio vaikuttaa tasapainojärjestelmään kävelyssä eniten. Tämä voi tuntua u huteruuden, epätasapainon ja keinuttavan huimauksen muodossa kävellessä. Tavallisimmin olo tuntuu keinuttavalta kuin olisi laivankannella olisi. Keinutus voi olla sivulle, kummallekin sivulle, eteen, taakse tai kuin ylös ja alas kuin aallolla. Yleensä kävely tuntuu jäykältä ja epävarmalta ja yleinen koordinaatio pään, selän ja raajojen välillä tuntuu vaativan ylimääräistä huomiota. Pimeässä kävelyssä ja/tai liukkaalla alustalla voi tuntua erityistä vaikeutta.
Tavallisimpia diagnooseja liittyen kehon tasapainoaistin vaikeuksiin ovat:
Näkö ja silmien toiminnot kävellessä
Ympäristön näkeminen ja silmien kohdistaminen auttavat tasapainoa kävellessä. Erityisen tärkeä on mahdollisuus kohdistaa katse ja samalla liikuttaa päätä. Erilaiset silmien ja pään koordinaation vaikeudet voivat tuntua silmien väsymisenä, sumeuden / epätarkkuuden tuntemuksina, ympäristön humauksina, pomppimisina tai heilahduksina kävellessä ja/tai tuntemuksena kehon iskunvaimentimien heikosta kunnosta, jolloin askeleen tullessa maahan tuntuu tärähdyksinä ja silmien pomppimisena epätahtiin.
Tavallisimpia diagnooseja liittyen kehon näköön ja silmien toimintoihin kävellessä ovat:
Sisäkorvan tasapainojärjestelmä kävellessä
Sisäkorvan tasapainojärjestelmän eli vestibulaarisen järjestelmän vaikeudet näkyvät tavallisimmin kiertohuimauksena ja kaatamisen tunteina. Yleensä nämä oireet ovat enemmän kohtauksenomaisia kuin kehoon ja silmiin liittyvissä tasapainovaikeuksissa, joissa oireet ovat myös vaihtelevia, mutta pysyvämpiä. Sisäkorvaongelmiin voi liittyä lisäksi kuuloaistin muutoksia ja erilaisia voimakkaampia pahoinvointioireita, kuten tasapainohermon tulehduksessa.
Tavallisimpia diagnooseja liittyen sisäkorvan tasapainojärjestelmään kävellessä ovat:
Tasapainoa tukevat elinjärjestelmät kävellessä
Tasapainon pääaistien lisäksi kävelyyn vaikuttavat tukevista elinjärjestelmistä pääasiallisesti sydän- ja verenkiertoelimistö ja erilaiset psykologiset tekijät. Uneen ja palautumiseen vaikuttavat tekijät vaikuttavat aina enemmän ja vähemmän tasapainoon, joten ääritapaukissa huimaus kävellessä johtuu pitkään jatkuneesta univajeesta. Luonnollisesti neurologiset sairaudet, pään ja niskan onnettomuuden ja esimerkiksi jalkojen neuropatiat vaikuttavat hermoston kautta myös yksilöllisesti kävelyyn. Nesteytys ja verensokeri voivat myös vaikuttaa harvinaisemmin kävelyyn.
Yleensä haaste pitkittyneen kävellessä tapahtuvan huimauksen, epätasapainon ja huteruuden tuntemuksien kanssa on tarkka haastattelu ja tutkimus, jolloin hoito ja vestibulaarinen kuntoutus voidaa kohdistaa tarkasti tasapainojärjelmän osiin, jotka vaativat parannusta.
Kiinnostavasti kirjoitin aiheesta Terve.fi sivulle vuonna 2017 otsikolla ”Miksi oloni on hutera kävellessä?”. Kiinnostavasti huomaan artikkelin olevan edelleen lukukelpoinen.
Yksilöllisen tasapainon ja huimauksen hoidon lisäksi voit tutustua Parempi tasapaino® -verkkokursseihin, jotka sisältävät kattavat ja helppotajuiset ohjeet tasapainon kotiharjoitteisiin.
Viimeksi päivitetty 07.01.2025
