Takareiden kipu ja jäykkyys
- Takareidet osallistuvat käytännössä kaikkiin perusliikkeisiin, kuten kävelyyn ja juoksuun
- Takareisien vaivat ja oireet liittyvät yleensä muihin alaselän, lantion ja alaraajan toiminnallisiin häiriöihin
- Takareisien alueen heijastekipu alaselästä, lantiosta tai pakaralihaksista on myös tuiki tavallista
Takareiden anatomia ja toiminta
Takareidet eli hamstring-lihakset ovat muodostuneet kolmesta päälihaksesta (m. biceps femoris, m. semitendinosis ja m. semimembranosus). Takareiden lihasten päätehtävät ovat polven koukistus ja lantion ojennus.
Takareisikipu ja jäykkyys
Takareidet ovat hyvin tärkeä osa liikeketjun toimintaa alaselästä jalkapohjaan ja ne aktivoituvat käytännössä kaikessa perusliikunnassa, kuten kävelyssä, juoksussa ja hypyissä. On tyypillistä, että tämän liikeketjun erilaiset toimintahäiriöt ovat tavallisin syy erilaisiin lyhytaikaisiin, toistuviin ja pitkittyneisiin takareiden oireisiin.
Erilaisia oireita voivat olla mm. kipu, särky, jäykkyys, jännitys, kramppaustaipumus, loukkaantumisalttius, lihasten alentunut kestävyys ja voimantuotto. Takareiden lihakset voivat myös tuottaa heijastekipua alaspäin aina pohkeeseen saakka. Oireet tavallisimmin provosoituvat eteentaivutuksessa ja liikunnassa, kuten tavallisimmin juoksuharrastuksessa.
Takareisi on myös tavallinen heijastekipualue. Heijastekipua voivat tuottaa esim. erilaiset alaselkävaivat, SI-nivelen toimintahäiriö, pakaralihasten triggeripisteet jne. Harvinaisissa tapauksissa takareiden ylempien kiinnitysten alueellaa voi esiintyä iskiashermon pinnettä eli hamstringsyndrooma.
Syyt pitkittyneisiin takareisioireisiin
Pitkittynyt oirekuva johtuu tavallisimmin useamman tekijän yhteisvaikutuksesta kuin vain yhdestä alla olevasta tekijästä.
- Toiminnalliset häiriöt alaselän, lantion, polven, nilkan ja jalkaterän alueella, jotka vaikuttavat liikeketjun toimintaan.
- Liiallinen fysiologinen kuormitus tai venytys liian vähäisellä palautumiselle esim. juoksuharrastuksessa tai joogassa.
- Takareiden toistuvat urheiluvammat.
- Psykologiset tekijät, kuten esimerkiksi ahdistuneisuus, masentuneisuus ja/tai liiallinen psyykkinen kuormitus eli tuttavallisesti stressi.
- Elintavalliset tekijät, kuten esimerkiksi liian yksipuolinen ja vähäinen liikunta, riittämätön tai huonolaatuinen yöuni, lieväasteista tulehdusta ylläpitävä ruokavalio.
- Kipujärjestelmän paikallinen tai keskushermostotason herkistyminen.
- Sosiaaliset tekijät, kuten esimerkiksi vähäinen ympäristön tuki tai tyytymättömyys perhe- tai työasioihin.
Takareisikivun ja -oireiden hoito ja kuntoutus
Hoito ja kuntoutus räätälöidään yksilöllisesti. Tavallisimmin hoito voi sisältää:
- Käsillä tehtävää hoitoa (manuaalista terapiaa).
- Neurologista kuntoutusta.
- Yksilöllisiä harjoitteita.
- Akupunktiota
- Elintapaohjeita
Muita alueen vaivoja
- Lonkan kuluma ja nivelrikko
- Lonkkakipu
- Lonkan limapussin tulehdus (bursiitti)
- Lonkan tekonivelleikkauksen jälkeinen pitkittynyt kipu
- Etureiden kipu ja jäykkyys
- ITB-syndrooma
Viimeksi päivitetty 01.11.2024
